J9九游会跑后如何正确使用泡沫轴？不仅放松肌肉还能提高灵活性！避免受伤泡沫轴是很多健身爱好者熟悉的一个工具，可是在跑步的人群中却不是人人都熟悉，因为很多人觉得不久跑个步嘛，不需要整太多装备，太多余了AG九游会登录J9入口。可是在我看来，泡沫轴是除了跑鞋以外最应该人人必备的一个装备。其他都可以代替，比如运动衣服，你可以穿平时舒适宽松的衣服，跑表也是不一定要买的（虽然我一直推崇心率跑）但不得不说它不是必备的。

　　而泡沫轴就不一样了，它没法替代也不能不去做！很多人觉得跑步只有受伤了才会滚泡沫轴进行伤痛恢复，可是泡沫轴也是起到放松的作用啊，让你的肌肉变得更具柔韧性，还有跑后的拉伸放松，这些都是为了预防受伤的！为什么只想等到受伤了，才会想起它们呢？

　　泡沫轴有不同的密度和大小，也可以成为健康跑者的热身和跑后放松的重要组成部分，它可以改善血液循环，使身体为锻炼做好准备，并帮助你恢复！很多人以为泡沫轴只有在跑后才会用到，但其实跑前热身也是可以起到作用的哦！滚动会增加血流量并释放肌肉紧张，从而影响正常的跑步形式！而跑后在滚动冲出“毒素”以帮助恢复！

　　不管你是在哪个阶段的跑步者，放松肌肉和保持它的柔韧性都是非常重要的，很多人问我跑步的流程都包含什么，其实不外乎就是，热身+跑步+拉伸+滚动泡沫轴，这些步骤已经印刻在我的习惯当中了，所以想要跑步不受伤，不要节省这15分钟，它能让你跑得更长远！特别是当你跑完长距离，或者挑战一次速度训练后，这是必不可少的流程！