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　　内容提示：通过几次学校工会组织的瑜伽活动， 教师们对瑜伽有了初步的了解以及瑜伽体式的尝试， 效果较好。 可看出教师们对瑜伽还是较为感兴趣的， 每位参加练习的教师都是很认真的， 竭尽将动作舒展开。 同时， 课后也有了一定的效果， 浑身的些许酸痛， 可得知教师们由于工作节奏的紧张， 缺乏些许锻炼。 使得练过瑜伽后虽然身体各部位肌肉酸， 但却觉得很舒服。 这就是瑜伽给上班族练习后得到的效果。 练瑜伽的目的： 从生理学角度来说： 使植物神经系统和内分泌系统的功能正常。 从心理学的意义上说： 为了促使人的心神平静。 而练瑜伽的特点在于：注重整体调理， 不仅使身体健康， 而...

　　通过几次学校工会组织的瑜伽活动， 教师们对瑜伽有了初步的了解以及瑜伽体式的尝试， 效果较好。 可看出教师们对瑜伽还是较为感兴趣的， 每位参加练习的教师都是很认真的， 竭尽将动作舒展开。 同时， 课后也有了一定的效果， 浑身的些许酸痛， 可得知教师们由于工作节奏的紧张， 缺乏些许锻炼。 使得练过瑜伽后虽然身体各部位肌肉酸， 但却觉得很舒服。 这就是瑜伽给上班族练习后得到的效果。 练瑜伽的目的： 从生理学角度来说： 使植物神经系统和内分泌系统的功能正常。 从心理学的意义上说： 为了促使人的心神平静。 而练瑜伽的特点在于：注重整体调理， 不仅使身体健康， 而且还能纠正精神不安和感情紊乱。 提高物质生命和精神生命的质量。 是自我把持和驾驭的锻炼。 随着大都市工作节奏的加快， 练瑜伽的人越来越多。 但在瑜伽教学当中并不会强调身 体每一个部分的正确位置。 练习者只是依照身 体习惯的方式在进行体式的练习， 这样造成的结果就是弱化的肌肉永远不可能被激活， 而那些总是在使用的肌肉就会过渡疲劳， 产生损常。 而瑜伽体式练习安排当中， 站立体式是基础， 强调身体每一部分从根基开始就处于正确的位置， 身体才可能协调一致的发展， 才能发展头脑的智慧。 所以智慧的看待身体的结构和各个部分的协调运作是理解不同类型体式作用身体的基础。 瑜伽的体位练习是在身体的极限边缘温和地伸展， 不强迫， 不勉强， 做到个人极限边缘就好， 用心体会， 感受自己身体在运动过程中的感觉。 它不需要太大的地方， 不容易出现偏差， 任何人群都可以进行瑜伽的练习。 它的好处也是十分广泛的。