2022年瑜伽课总结docx上学期查看选课结果的时候，我发觉自己选上了梦寐以求的瑜伽课，心中充溢高兴和期盼。经过一学期的学习，我对“瑜伽”有了更全面的了解，也确信瑜伽将会是使我受益终生的运动。

　　上学期查看选课结果的时候，我发觉自己选上了梦寐以求的瑜伽课，心中充溢高兴和期盼。经过一学期的学习，我对“瑜伽”有了更全面的了解，也确信瑜伽将会是使我受益终生的运动。

　　我对瑜伽最初的相识就是一门姿态的学问，姿态的难度和困难程度就代表着瑜伽水平的凹凸。那时候，瑜伽能够帮助减肥是我对练习瑜伽的好处的全部向往。现在我知道瑜伽是一门源于古印度的哲学，是包括呼吸、冥想、姿态和生活方式等在内的一整套体系。

　　每节课起先，我们都会先进行呼吸的练习。伴随着安静超然的瑜伽音乐和匀称缓慢而又深长的呼吸，无论课前有多少焦虑烦躁，心情就会渐渐安静放松下来。由于觉得蕙兰瑜伽音乐很好听，又有很好的抚慰心灵、消退压力和惊慌的效果，我从网上下载了一些放到手机里，有须要的时候放出来听一听，真得有很大的帮助。在做呼吸预备功的时候，老师让我们大声朗读瑜伽语音。一起先，我觉得羞涩不好意思念出来，而且呼吸短浅，每次呼气才念到一半，就得再吸气。经过老师多次的激励和一段时间的呼吸练习，我渐渐能够跟着老师大声朗读瑜伽语音。每次大声喊完，我都觉得有一股暖流在身体里涌动，心里特别痛快。

　　在姿态练习起先，老师就告知我们要按部就班，倾听身体的声音，伸展到自己的极限AG九游会登录J9入口，不要和别人比，防止运动损伤。不过看到一些之前选过课的同学姿态伸展特别到位，我心理难免有些惊慌，因此在练习姿态的时候都很努力地能够做到完全版。不过后来又听到老师说其实简易版和完全版的训练收益是一样的，我就不再强求，根据自己的身体条件进行练习。

　　除了每周二下午的集中上课，在平常生活中我也利用了几个瑜伽姿态来帮助放松和伸展身体。因为久坐的缘由，我的肩颈和脊椎常常不舒适，蜂雀式、猫伸展和双腿背部伸展对此有很大的帮助。此外，刚起先练习三步单竖腿的时候，我的腿有抖动抽搐的状况，询问老师后得知这是因为下肢肌肉力气较弱的缘由。于是，我也加强了对这个姿态以及蹬自行车式的练习。

　　在学期起先，我立志要通过瑜伽减肥胜利，但一学期下来我的体重并没有显著的降低。我想这主要是因为我没有坚持有规律地练习，间或在课下练习的时间也很短，没能保证基本的练习量。还有更大的一个问题是，因为在瑜伽课之前我就是接近空腹的状态，一节课下来往往饿得不行，这时候我总是没能限制好自己，没隔多久就起先进食，导致汲取得更好，之前的消耗又补充了回来。我想体重限制对我来说将会是一场长久战，以后我会努力管好自己的嘴巴，在练日里，每天抽出15到45分钟的时间进