想变身美背达人？5式瑜伽练出你的纤薄美背背部赘肉难以消除，堆积的脂肪破坏了完美的身体曲线也是很多MM所不愿意看到的。该怎么办呢？小编分享5式瘦背瑜伽，在起床的时候快速拉伸身体，不但能减去背部赘肉还能紧致背部曲线，让你变身美背达人。

　　扭脊式瑜伽的变体J9九游会，.这个体式可以很好的拉伸我们的腿部，活动我们的胯部，同时灵活脊柱，消除脊柱两侧的赘肉，塑造纤薄的背部曲线。

　　动作分解：在扭脊式体式的基础上，将一条腿慢慢伸直并用另一只手扶住，另一只手自然下垂触摸地面以保持平衡。

　　动作分解：平躺，将双腿缓缓的举起向上空，双腿并拢，将双腿缓缓的放在自己的耳边，用身体小腿始终要压住地面。

　　侧体伸展式瑜伽，此体式不仅可以增强腿部肌肉，同时还可以锻炼背部肌肉，消除背部多余脂肪。具体做法如下：

　　最后我们完成一个轮式瑜伽，此体式可以更好地伸展脊柱，同时拉伸背部及腰腹部肌肉，减少这三个部位的脂肪堆积，达到收腹美背的效果。动作分解如下：