【本文摘要】 对于想通过瑜伽练习拉练全身的人员，杭州静园瑜伽给大家分享多种瑜伽体式，帮助大家能摆脱肌肉紧张，还能通过各种瑜伽体式的练习，在静园老师的帮助下练就好身材和气质。

　　很多瑜伽体式对肌肉的灵活度都有很高的要求，如果肌肉比较紧张，那么体式的效果就很难达到，甚至还会受伤。所以，

　　凭借多年的实践总结，在日常瑜伽练习中，肌肉拉伸是一个非常重要的环节。而且，拉伸可以增加肌肉代谢，促进恢复，瑜伽练习后肌肉长时间充血，可以借拉伸加速肌肉回复；同时，拉伸还可以在一定程度上，增强自己的力量，对于高难度的体式进阶有很好的帮助。在练瑜伽的前后，这10

　　静园瑜伽接下来给大家分享小腿后侧肌群的拉伸。这个动作瘦小腿，但是在练习的过程中需要注意，下面一个脚的脚尖朝向一定要朝前。还有臀部肌肉的拉伸动作。这个动作练习中要注意将头部平躺在垫子上面。以及相应的动作还有髂腰肌（髋部前侧）的拉伸；大腿内侧集群的拉伸；腓骨长短肌（小腿外侧）的拉伸；腰部肌群拉伸等等。

　　坚持习练瑜伽的女人，从外在到灵魂都会有一种独特的自然之美。或沉静AG九游会登录J9入口，或优雅，或飒爽，或阔达，一切都是天然的沉淀，自然的流露，从不需要浓妆淡抹去雕饰。冷静是感情里很好的助手，多数女人都希望时时与心爱之人在一起，练瑜伽的女人不会，瑜伽赋予了她足够的冷静，使她保持适度的距离感，能够冷静的处理感情中的问题，给彼此空间，给彼此舒适感。瑜伽人是一群悦享生活，歌唱生活的乐天派，用瑜伽的方式探索生活的精彩，活在当下，享受当下。

　　学习的女性，坚持习练瑜伽的女人，能为你获得良好的人际环境，人们乐于和她相处，与温柔的她相处是件非常愉快的事情。练瑜伽的人，更多懂得尊重。生活之中懂得和男人保持着平等的姿态，活在当下，珍惜眼前人、事，遵从本心，享受生活，读书、歌唱、旅行、练瑜伽，独有一种别致的魅力。对于喜欢瑜伽，想练习瑜伽的人员，静园有专门的课程给大家提供指导，帮助学员能在整个过程中得到很多的收获。