拉伸课怎么上1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松2、大腿拉伸，弯曲一侧大腿用手抓住，身体打直，小腿拉伸，手肘小臂贴墙，左腿放在中立位，右腿向后弓箭步迈出，脚跟着地，换腿重复。3、全身拉伸，双手外侧打开，顺着呼吸慢慢将手放到上边，向上牵引，膝盖打直，弯腰用手触地，拉左侧的腿一段时间再换右侧的腿。

　　1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松2、大腿拉伸，弯曲一侧大腿用手抓住，身体打直，小腿拉伸，手肘小臂贴墙，左腿放在中立位，右腿向后弓箭步迈出，脚跟着地，换腿重复。3、全身拉伸，双手外侧打开，顺着呼吸慢慢将手放到上边，向上牵引，膝盖打直，弯腰用手触地，拉左侧的腿一段时间再换右侧的腿。

　　1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松

　　2、大腿拉伸，弯曲一侧大腿用手抓住，身体打直，小腿拉伸，手肘小臂贴墙，左腿放在中立位，右腿向后弓箭步迈出，脚跟着地，换腿重复。

　　3、全身拉伸，双手外侧打开，顺着呼吸慢慢将手放到上边，向上牵引，膝盖打直，弯腰用手触地，拉左侧的腿一段时间再换右侧的腿。

　　4、大腿内侧拉伸，坐在瑜伽垫上，两脚并拢，将髋部打开，双手抓住脚踝，身体随呼气前倾，拉伸，小臂放在墙上，身体腿略微弓步前倾，将手肘移到与眼同高位置，身体前倾，同样保持20-30秒

　　声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:

　　1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松2、大腿拉伸，弯曲一侧大腿用手抓住，身体打直，小腿拉伸，手肘小臂贴墙，左腿放在中立位，右腿向后弓箭步迈出，脚跟着地，换腿重复。3、全身拉伸，双手外侧打开j9九游会AG真人官网，顺着呼吸慢慢将手放到上边，向上牵引，膝盖打直，弯腰用手触地，拉左侧的腿一段时间再换右侧的腿。

　　违法及侵权请联系：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务