拜日12式瑜珈(图文) 2第一式： 祈祷式 站姿， 睁开双眼， 吸气， 双手臂从体侧上举， 要头顶合掌。 呼气， 双手合十于体前慢慢下落， 置于胸前， 大拇指抵在胸骨上。 闭上双眼， 向太阳表示敬意J9九游会， 此时心中可以默念语音： “Om Mitraya Namaha” （呕姆 米雀亚 那妈哈） ——向万物的朋友致敬。 意念： 放在 语音： 向所万物的朋友致敬 好处： 这个姿势可以帮助人们建立一个平静、 专注的练习瑜伽的情绪。

　　第一式： 祈祷式 站姿， 睁开双眼， 吸气， 双手臂从体侧上举， 要头顶合掌。 呼气， 双手合十于体前慢慢下落， 置于胸前， 大拇指抵在胸骨上。 闭上双眼， 向太阳表示敬意， 此时心中可以默念语音： “Om Mitraya Namaha” （呕姆 米雀亚 那妈哈） 向万物的朋友致敬。 意念： 放在 语音： 向所万物的朋友致敬 好处： 这个姿势可以帮助人们建立一个平静、 专注的练习瑜伽的情绪。