瑜伽基本常识_百度文库8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、骨折3个月内

　　3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体J9九游会，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

　　4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个姿势定型时保留四五个呼吸

　　9.瑜伽的益处：先调身后调心，通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内பைடு நூலகம்官的刺激神经、调节内分泌，综合全面地调整身体，辅助治疗各种疾病，缓解精神压力，平衡阴阳

　　10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让你停下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。