j9九游会 - 真人游戏第一品牌健身：关于泡沫轴的那些事儿供参考docx泡沫轴又叫瑜伽柱，一般是由重量轻、富有缓冲弹性的泡沫材料制成。可以帮助瑜伽练****者完成各项平衡动作，是我们常用的训练工具之一，尤其是针对膝盖和大腿的力量训练时，泡沫轴能够发挥它意想不到的作用。

　　泡沫轴又叫瑜伽柱，一般是由重量轻、富有缓冲弹性的泡沫材料制成。可以帮助瑜伽练****者完成各项平衡动作，是我们常用的训练工具之一，尤其是针对膝盖和大腿的力量训练时，泡沫轴能够发挥它意想不到的作用。

　　其实不止在瑜伽领域中，当下越来越多的跑友在运动训练后，开始知道使用泡沫轴放松肌筋膜，避免肌肉僵硬劳损。并且利用泡沫轴训练，能提高我们的协调性，增加柔韧性及力量,那么今天小编就和大家来说说关于泡沫轴的那些事儿。

　　背贴泡沫轴，弯曲膝盖，臀部和脚掌接触地面，双手放在头部后面。身体慢慢向后倾斜、弯曲再起身，臀部不要离开地面，重复动作即可。

　　1. 在进行泡沫轴筋膜放松时j9九游会 - 真人游戏第一品牌，可能会有轻微疼痛感觉，一般情况下，泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的身体局部。若某些肌肉比较紧张，可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。