拜日式的教学口令

2024-04-22 00:51:58
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　　拜日式的教学口令4、吸气,弯曲一点膝盖,让你的左腿向后方迈出一大步然后膝盖脚背落地,然后让你的髋部重心往前移动,前侧的膝盖不要超过脚趾前方,避免超伸。

　　恢复的活力,强化脊柱,增强自信心和满足感,刺激的膀胱经,胆经和任督二脉,对各个系统均有着一定的帮助作用。

　　注意:身体向后的同时你的髋部尽可能的向前顶出,不要向体操与动员一样臀部后翘,从而减少对腰椎的压力J9九游会。

　　12、吸气,先将你的头部抬起,眼睛向前看。第二次吸气的时候,将你的左脚尽可能的一步迈回双手中间的地板上,第三次吸气的时候将你的右脚也迈回双手中间。

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