j9九游会 - 真人游戏第一品牌瑜伽调息冥想引导词合集现在我要运用“直指”的方法，试着引导你进入觉知的状态。我并不是要将你导入一种 不同的觉知或是某种不凡的境界， 我只是要指出那个早已存在的、 属于你自己当下的自然觉 知状态。 让我们从周遭的一切开始觉察。请你看着外面的天空，然后放松你的心，让你的心融入 天空中。注意天空漂浮的云朵，并且体会到这么做并不需要费力。你看着漂浮的云朵的这份 觉知是非常单纯、 非常自在同时又是自发的。 你只需要注意有一份毫不费力的觉知正在觉察 着云朵， 同样的觉知也正在觉察着那些树、 那些鸟、 那些岩石。 你单纯而不费力地看着它们。 现在回过来看着自己身上的各种感觉。 你可以觉察此刻身上的任何觉受——也许此刻你 坐在椅子上的那个部位有压力感， 也许腹部有一股暖暖的感觉， 也许颈部感到有些发紧—— �

　　请大家选择舒适的坐姿，放松腰背,摘下眼镜,轻轻的闭上双眼，随着这美妙 的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微 上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐， 让我们一起走进冥想的世界。

　　抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。 现在让我们一起来做腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊 气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、 下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹 向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除 体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做 3-5 次腹式呼吸，让我 们用心去体会这一呼一吸，吸有多

　　瑜伽引导词（一） 请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将

　　你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢 慢平静下来。闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给 自己一个淡淡的微笑。从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。

　　放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸 气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找 寻自己的感觉。

　　现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间， 感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感 受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身 体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦 恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊， 再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐 带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴 角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去 滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到 我们的身体越来越轻，

　　选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝 上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼，随着这美 妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角 微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔 的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张，烦恼和不安， 我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收 紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让 新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的 向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有 的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注�

　　一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指 做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐 放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直 腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们 一起走进瑜伽快乐的世界。

　　抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做 瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然 后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜， 直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰 椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将 注意力放在你的呼�

　　现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之 间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体 的感受。

　　深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身 体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦 恼远离我们。

　　感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊 流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一 身的疲惫和生活的琐碎。

　　放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住 上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

　　现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心 跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气， 气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气， 带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的 眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入 我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱 的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去 滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体 �

　　尊敬的读者朋友们： 这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们 对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（瑜伽冥想词、瑜伽引导词 精选 7 篇）的内容能够给您的工作和学习带来便利。同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这 将是我们进步的源泉，前进的动力。 本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快 业绩进步，以 下为瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选 7 篇的全部内容。

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　　一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽 的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节 奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂， 让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。?

　　抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹 式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的 深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹 慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的 废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注�

　　一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做 成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢 我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放 松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进 瑜伽快乐的世界。

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　　现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心 跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气， 气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气， 带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的 眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入 我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱 的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去 滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体 �

　　深深的吸气 缓缓的呼气。 关注你的身体 身体是你的朋友 倾听它的语言 解读它的话语 渐渐地 当你可以进入身体这本书并阅读它的时候 你将觉察到 整个生命的奥妙就浓缩在你的身体 放大的身体犹如一个世界 将世界浓缩 就是你眼前的身体 身体有了不起的智慧 要遵从她的智慧 有时间就好好放松 让呼吸保持本来的样子 身体知道自己要的是什么 你的行动就有一种美 一种无比的美 你的行动将带有静心的品质

　　身体是可见的灵魂 灵魂是不可见的身体 身体和灵魂没有任何一部分是分离的 它们是彼此的一部分 你要接受你的身体 爱护你的身体 敬重你的身体 感激你的身体…… 身体是宇宙里最精致的结构 它是如此的神奇 那些能够感受到这份奥妙的人 才是真正幸运的人 开始去感受你身体所拥有的这份

　　瑜伽冥想引导词赏析三 说到瑜伽冥想的话，我们首先要来说说冥想这个词。冥想这个词就来源于梵文的 DHYANA。 在西方的语言里找不到 DHYANA 这样的词汇，只能翻译成 MEDITATION 药物。现在的冥想来自 于 MEDITATION 的翻译，也会把 MEDITATION 翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的 东西翻译成静心。下面是我整理的一些瑜伽冥想词，分享给大家。

　　漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥 身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁 在青石板上踏歌而行？那小桥上撑着花伞的女子，穿着蓝花小褂，细腻轻柔，美的让人放松， 让人陶醉．

　　轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩， 放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进 瑜伽快乐的世界。

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　　请 大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方， 翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听 柔和的音乐，抛开所有的思绪， 让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼， 用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己 一个淡淡的微笑。从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂 念，和我一起呼 吸冥想。 放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。将你的意识放在腹式呼吸上， 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓 的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。

　　瑜伽引导词（一） 请 大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方， 翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听 柔和的音乐，抛开所有的思绪， 让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼， 用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己 一个淡淡的微笑。从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂 念，和我一起呼 吸冥想。 放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。将你的意识放在腹式呼吸上， 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓 的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。