瑜伽一周做几次合适？这个要结合自己的时间和运动爱好来了，有经验的练习者每天都可以进行练习，瑜伽即生活，如果说从来没运动过的，一周三次也算比较合理，看自身情况吧

　　我的线次，最多每天睡前会做一些简单的动作，次数没有多少合适不合适，你喜欢热爱它想做的时候随时可做的啦。玩手机也可做，压压腿啥的、放松放松肩颈等哈哈哈~

　　我觉得瑜伽是个随时随地都可以做的运动，才把他融入到我的日常生活里。没瑜伽前，我容易半夜醒，第二天整天没精神。现在，半夜醒来睡不着，做难度大瑜伽到很累AG九游会登录J9入口，能再接着睡一觉，第二天精神很好。中午在办公室连续工作到很累，做些拉伸瑜伽动作，能让大脑清醒点！所以，前期和好的瑜伽老师打好瑜伽基础，后期随时随地练！

　　核心训练45分钟-1小时，腹部的运动状态能保持两天，所以隔1-2天去就行了。高强度力量训练后要做1小时的拉伸，瑜伽比较合适。

　　看个人的兴趣了，都说每个领域一万小时以上就是专家了，你有坚定的目标，那就会练的勤快一点，当然是在身体，允许的范围内了