j9九游会AG真人官网瑜伽助你塑造完美曲线个体式都是经典让你越变越美丽！我们平时在健身房的时候，不太好意思去专门锻炼臀部，但是练习瑜伽就没有这个烦恼了，自家就能练习，而且拥有了挺翘臀部之后，我们的身材曲线会更好！

　　神猴式，首先放松坐在地上，然后双腿保持伸直姿势，之后慢慢向左右两侧分开，最终在一条直线上，上身保持绷直不要弯曲，伸出双手支撑在身体的前方，稳定住身形。

　　首先蹲在地上，然后伸出左手支撑在身体一侧，然后身体向左侧移动，让右腿保持伸直，左腿向前抬起来伸直，右手绕过头顶上方抓住左脚，身体呈现弯曲状态，坚持住J9九游会。

　　首先放松身体身体躺在地上，然后双手弯曲支撑在肩膀的上方，然后腿部保持弯曲，用力将身体支撑起来，保持身体的腾空状态，之后降低臀部重心，将右腿盘在左腿上。

　　我们平时要想裙装穿的好看，首先要做的就是要练出纤薄美背才行，不然即使是非常仙美的裙子穿在你的身上也会有一种虎背熊腰的感觉，下面的瑜伽体式值得大家练习。

　　半船式，首先放松坐在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，双手环抱住自己的双腿，上身向后略微后仰，双腿慢慢向上抬起来，形成一种平衡，重点是身体要绷直绷紧。

　　首先是双手伸直支撑在地上，双腿站在地上支撑，但是要保持双腿站直，身体绷直之后保持住稳定，之后将左腿向后抬起弯曲小腿，左手伸直抓住自己的左脚。

　　首先保持站直身体，双腿不要出现任何弯曲，然后让右腿向前一步，双脚脚尖触地支撑，上身向前弯曲，让身体紧贴在右腿上，伸出双手向后，五指张开支撑在地上。

　　现在的人一般都缺乏锻炼，长久的坐着腰上难免会出现一些赘肉，尤其是放松状态下更是一圈又一圈的很是难看，我们要进行锻炼减掉脂肪，练出纤细小蛮腰。

　　首先盘腿坐在地上，然后挺直上身，将左腿向后移动，让膝盖触地支撑，之后将小腿弯曲过来，卡在自己的身体一侧，双手高举到头顶，双手交握在一起，身体略微弯曲。

　　首先双手伸直支撑在地上，然后让身体倒立起来，保持后背绷直，慢慢将双手左右分开，让头顶触地支撑，将左手抬起伸直，双腿中的左腿伸直，右腿保持自然弯曲。