在一个小时的瑜伽课中会有很多拉伸，也有很多力量训练，联系结束后你需要时间恢复，也需要时间去消化你的练习，可以帮助你更好的储存能量，休息术的练习，除了能让身体恢复，也能帮助你消化一节课中的练习所带来的益处。我们应该都听说过练功不收功等于一场空，休息术就是收功，这种带着觉知和意识的放松，会更好的激活你的身体。

　　另外在休息术练习过程中，看手机，中途离开，这些行为极度破坏了练习，影响其他人，也是对瑜伽课堂的不尊重。不管你的体式完成的多么高难度，技巧有多高超，在休息术的时候你都应该躺下来，去享受放松的练习，感受每个体式中的难点。

　　休息术可以消除你的身心疲劳，放松和镇静交感神经系统，有助于治疗高血压和压力性头痛，减轻呼吸道疾病所引发的各种症状，使呼吸更放松，加快病后康复的进程，有助于恢复精力的无梦睡眠，特别是对那些有睡眠问题的人更有益。

　　瑜伽休息术有多重要 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松J9九游会，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。