瑜伽课教学工作总结doc本学期我担任学校的瑜伽兴趣小组的训练。瑜伽是学校艺术教育的一个重要组成部分,通过感人肺腑的音乐、富有诗意的构思、优美娇健的造型,形象逼真的道具,使学生从中扩大视野、增长知识、陶冶情操、活跃身心、锻炼意志、增强才干,从而造就人才。现将一学期的工作总结如下:

　　课外活动是我校的一面旗帜,对于这方面受益的学生可以说一生受益j9九游会 - 真人游戏第一品牌。根据学校的安排每周五的下午进行训练。

　　兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中,首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知识,帮助学生了解瑜伽常识,增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、的瑜伽录像,了解瑜伽的动作特点,丰富瑜伽语汇。在观看过程中,学生往往会情不自禁地模仿练习,教师及时鼓励、支持,从而激发学生学习的愿望。

　　瑜伽课堂上,首先,我对学生进行瑜伽基本功的训练,如:入境练习、身体各部位活动热身练习、呼吸,冥想放松等。接着,我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习,我排练了节目《感恩》等。

　　间,认真编排了许多不同风格的舞蹈,并在此次活动中获得了满意的成果,为校园瑜伽队奠定了良好的基础,也给自己和学生树立了很大的信心。

　　可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质,改进动作协调性,提高动作的韵律感、节奏感,增强模仿能力,培养正确的基本姿态。在情感方面,瑜伽对学生适应团体活动、遵守纪律都有帮助,对学生个人的言行举止、表情达意,也有助益。希望在今后的瑜伽教学中,我能探索出更多的经验,将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。

　　上学期查看选课结果的时候,我发现自己选上了梦寐以求的瑜伽课,心中充满欢喜和期待。经过一学期的学习,我对“瑜伽”有了更全面的了解,也确信瑜伽将会是使我受益终生的运动。

　　我对瑜伽最初的认识就是一门姿势的学问,姿势的难度和复杂程度就代表着瑜伽水平的高低。那时候,瑜伽能够帮助减肥是我对练习瑜伽的益处的全部憧憬。现在我知道瑜伽是一门源于古印度的哲学,是包括呼吸、冥想、姿势和生活方式等在内的一整套体系。

　　每节课开始,我们都会先进行呼吸的练习。伴随着安宁超然的瑜伽音乐和均匀缓慢而又深长的呼吸,无论课前有多少焦虑烦躁,心情就会逐渐平静放松下来。由于觉得蕙兰瑜伽音乐很好听,又有很好的抚慰心灵、消除压力和紧张的效果,我从网上下载了一些放到手机里,有需要的时候放出来听一听,真得有很大的帮助。在做呼吸预备功的时候,老师让我们大声朗读瑜伽语音。一开始,我觉得害羞不好意思念出来,而且呼吸短浅,每次呼气才念到一半,就得再吸气。经过老师多次的鼓励和一段时间的呼吸练习,我逐渐能够跟着老师大声朗读瑜伽语音。每次大声喊完,我都觉得有一股暖流在身体里涌动,心里非常痛快。

　　在姿势练习开始,老师就告诉我们要循序渐进,聆听身体的声音,伸展到自己的极限,不要和别人比,防止运动损伤。不过看到一些之前选过课的同学姿势伸展非常到位,我心理难免有些紧张,因此在练习姿势的时候都很努力地能够做到完全版。不过后来又听到老师说其实简易版和完全版的训练收益是一样的,我就不再强求,按照自己的身体条件进行练习。

　　除了每周二下午的集中上课,在平常生活中我也利用了几个瑜伽姿势来帮助放松和舒展身体。因为久坐的原因,我的肩颈和脊椎经常不舒服,蜂雀式、猫伸展和双腿背部伸展对此有很大的帮助。此外,刚开始练习三步单竖腿的时候,我的腿有抖动抽搐的情况,询问老师后得知这是因为下肢肌肉力量较弱的原因。于是,我也加强了对这个姿势以及蹬自行车式的练习。

　　在学期开始,我立志要通过瑜伽减肥成功,但一学期下来我的体重并没有显著的降低。我想这主要是因为我没有坚持有规律地练习,偶尔在课下练习的时间也很短,没能保证基本的练习量。还有更大的一个问题是,因为在瑜伽课之前我

　　就是接近空腹的状态,一节课下来往往饿得不行,这时候我总是没能控制好自己,没隔多久就开始进食,导致吸收得更好,之前的消耗又补充了回来。我想体重控制对我来说将会是一场持久战,以后我会努力管好自己的嘴巴,在练日里,每天抽出15到45分钟的时间进行练习,养成习惯,让自己的身体能够保持比较好的状态。

　　期末考试的时候我是第一组的第二个,我选择了第一组动作,并把风吹树式换成了三角伸展式。我是我们组第一个完成动作的。主要是因为自己太过紧张,因而在动作之间没敢休息。完成动作之后我大汗淋漓。我想这应该是我一学期以来动作伸展最到位的一次。以后练习的时候,我会提高对自己的要求,尽量伸展