j9九游会 - 真人游戏第一品牌简单易做的办公室瑜伽大攻略现在只要一上班几乎一天的大多数时间都耗在办公室度过，坐的时间长了，难免腰酸背痛，还容易堆积脂肪。那么就从今天做一做办公室瑜伽吧？非常简单又非常舒服的。

　　健康的生活理念相信相当多的白领都有，但“没有时间”却是最大的问题。殊不知，时间是海绵里的水，天天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的，方便快捷的办公室瑜伽。

　　利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”，利用开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的时间，利用简单的几种体位法，针对久坐办公室后容易出现的头疼、腰肌劳损、颈痛以及腿酸软等症状，对症下药，同时还可以塑造完美身段。

　　小编推荐：瑜伽小动作，让你信心十足 瑜珈排毒 体内垃圾看得见！ 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3－5次。

　　贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。

　　动作2舒缓背肌 功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。 要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背地十指交叉握住，肩膀打开，尽可能往后仰至自己的极限。保持10－15秒。

　　动作3锻炼腰背 功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。 要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方j9九游会AG真人官网。保持15－30秒。

　　贴士：动作二和动作三是配套练习的，就如同一根松紧带，拉紧后就要放松，因而动作二、三交替，各做2－3次，效果更好。

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　　24节气中的最后一个节气大寒到来，全国却没有想象中那么寒冷，在温暖的阳光下若是再能来一杯暖暖的姜茶，那滋味可就更美妙了。大蒜生姜虽然用来泡茶味道奇葩了些，但这种养生茶不但能够让你全身暖起来，还能有效帮助瘦身，可谓是“一茶两得”哦！

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