J9九游会如何正确坐瑜伽球1、把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。 2、抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。 3、功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

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