瑜伽从零开始学瑜伽我们适合练瑜伽吗从零开始学瑜伽第一课我们为什么需要瑜伽？ 练瑜珈和的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天吃饭吗？ No1.能量 在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼AG九游会登录J9入口。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你...

　　我们为什么需要瑜伽？ 练瑜珈和的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天吃饭吗？ No1.能量 在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？ No2.年轻和优雅 瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？ No3.提高生活品质 练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，体内各个器官，并使其恢复功能。 No4.快乐 瑜珈让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。             我们适合练瑜伽吗？ Q1.我大概太胖了，不适合练瑜伽吧？ 放心，没这回事，瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的瑜伽教练，她曾经是三项全能运动员，后来转行教瑜伽去了，她说：“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽，那样猴年马月才与瑜伽有缘?想学随时就可以报名行动了。” Q2.我的柔韧度不够好，不适合练瑜伽吧？ 放心，也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手，可能已经练了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中没有竞争，获得自我进步就是最重要的收获。做瑜伽，慢慢来，不用着急，更不必急功近利，按照自己的实际情况一点点进步就可以了——瑜伽是宽容的，享受的。 Q3.我是男人，可以练瑜伽吗？ 男人的游戏

　　让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。当身体不在你控制之中，控制世界有何意义？瑜伽就是教你控制自己的身体。 Q4.我怀了BB，可以练瑜伽吗？ 在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜珈，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜珈练习，不能太早开始。孕妇有专门的孕妇瑜伽，这类瑜伽因体质改变造成练习方式及动作类别的不同。 Q5.“大姨妈”来了，能练瑜伽吗？ 一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 Q6.我是老人，五六十岁了，还能练瑜伽吗？ 很多老年人认为,只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来。但在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练习瑜伽，并以中老年人居多。 HTMLCONTROL Forms.HTML:Hidden.1 HTMLCONTROL Forms.HTML:Hidden.1 相关文章阅读 · 2009年10月22日 -- 从零开始学瑜伽全集 · 2009年10月22日 -- 瑜伽冥想带给你灵性的光芒 — 从零开始学瑜伽第十二课 · 2009年10月22日 -- 学会和身体对话 — 从零开始学瑜伽第十一课 · 2009年10月18日 -- 入门必读:瑜伽基本坐姿 — 从零开始学瑜伽第十课 · 2009年10月15日 -- 瑜伽练习的3大步骤8大要领 — 从零开始学瑜伽第九课 · 2009年10月12日 -- 暖身运动 瑜伽练习的前奏 — 从零开始学瑜伽第八课 · 2009年10月8日 -- 练习瑜伽从呼吸开始 — 从零开始学瑜伽第七课 · 2009年10月1日 -- 练瑜伽前必做的准备活动 — 从零开始学瑜伽第六课 · 2009年10月1日 -- 如何选购瑜伽用品 — 从零开始学瑜伽第五课 · 2009年09月27日 -- 如何选择瑜伽馆和教练–从零开始学瑜伽第四课 _1369593084.unknown _1369593085.unknown _1369593083.unknown

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