j9九游会AG真人官网什么运动开宫口快。。。不能下地的情况下，仰躺是不利于宝宝下降，而且会过分的疼痛。那我们需要侧卧。侧卧了之后，在膝盖下面去垫一个抱枕，好，然后再 身体往前倾，把宝宝抬头往前推，避免压迫腰椎，疼痛失控。好，然后再来去撅一下坐骨，坐骨打开。 我们这垫了一个抱枕的情况下，盆底空间打开，就这个步行标志，咱们就会开的很快好。如果是可以下地的情况下，坐骨打开好，再把你的膝关节打开，好，在这坐骨往左好，再来坐骨往右好， 再来坐骨往左再来坐骨往右打开。坐骨打开，大腿内侧好来慢慢的起身张回来，照这个动作去做，我们就可以很快开弓口。

　　待产期间做三个动作，加速开始助顺产。动作一摇摆骨盆，动作二骨盆八字，动作三深蹲。这几个动作呢，都有利于我们胎宝宝跟我们宫颈更好的贴合，利于胎头的下降，宫口的扩张。 随着我们的床尾或者椅子靠背都是可以的。微微的屈起或者摇摆我们的骨盆。 w 二骨盆八次点火盆为中心，换个八。 希望妈妈们都能顺利。

　　祝大家进入到宫缩阶段，不要在那坐着或者是躺着，跟我一起来做这个助产操。微屈膝，把手肘放到床上，屈髋向后向下去做，不要给肚子一点点的负担。然后左右弓步，膝盖呢朝向第二根脚趾的方向， 让我们的髋部呢进行一个左右的一个旋转，也能缓解我们工作的痛。这个亲测非常非常有效，特别是向前向后的摆动。反正这几个动作呢，大家都可以跟练起来。

　　孕三十九加四，今天终于要发动了，一大早晨起来呢就开始见红，伴随着不规律的宫缩， 那今天呢，在临产之前就是大肚子。还在给大家分享我平常练习的助产操，特别是我们在见红即将要发动的时候，也可以练起来哦。 首先呢，双脚分开，膝盖对准我们的脚趾头，臀部慢慢的向后或者是向两侧去做，这样呢，可以帮助我们加快产程， 帮助我们宫口开的更快一点点，以及锻炼我们臀腿的肌肉，让我们的产程更加的顺利。如果是孕晚期，还没有进入到即将生产的宝贝们，也经常可以做，因为可以改善 耻骨痛以及骶骨的疼痛。这两个动作呢，也是我平常练习比较多的。如果还在孕中晚期的宝贝们也可以跟我来练习，它可以预防我们的骶骨痛以及耻骨痛，整个孕期呢，我都没有这些疼痛的困扰。 增强臀腿力量，也可以加快我们的产程，让我们的产程更加的顺利。 向后坐以及向左向右，我们可以交替来练习，累了呢就停下来，配合着呼吸吸口气，慢慢的吐出去，这样呢，保证我们的心率是平缓的， 整个过程根据自己的一个频率去做，没有任何的时间上的规定。如果家里面有这个瑜伽球的呢，也可以像我这样来练习，他 可以让我们更加的省力量，一定要看好啊。臀起的时候呢，是臀部以及腿部的力量带起来，将身体缓缓的坐下去弹起来， 不要用力的往下颠自己，是用自己身体的力量控制向下，然后左右的去摇摆我们的髋部，也是有助于缓解腰以及耻骨的疼痛。 如果已经跟我一样见红，马上就要生产的宝贝，也建议大家用这个球呢来帮助自己加快产程，非常简单。如果老公在家呢，就让 老公牵着你的手，如果不在家呢，就像我一样，拿一把椅子作为来辅助，千万不要空手去做，一定要有辅助，这样安全性会更高一些。因为到底孕期我们的身体会有一些湿重，由于宝宝在我们的肚子里，他非常重的。 那这个视频呢，也是我平常练习的讲解呢，也是非常随意想起来的一些重点，尽量普及给大家，希望大家都能顺利生产哦。 今天晚上可能我就要住院了，也希望所有七月份要生产的宝贝们能有一个顺利的产程，健康的和我们的宝贝见面。根据自己的体力来选择我们锻炼的时长。如果 初恋的宝贝们啊，循序渐进，如果一直在练习的宝贝，那这一套操呢？真的希望大家每天去练习。 现在我大概每天是二十分钟到一个小时不等。随心情。宝宝呢也会很享受我们这个锻炼的过程，他就像在做摇篮一样哦。

　　宫缩规律了，如何让开始更快一些？三个游掰的动作教给大家。两脚打开，与肩同宽，左右画圈，左三圈右三圈。两脚打开更大一些。脚尖向外，左右拉弓， 向后蹲。腿深蹲，不要塌腰。只要你还有力气，就不要平躺啊。躺在床上一动不动，宫缩规律了，就可以练起来了。

　　怎样可以让开脂快一点？准妈妈在孕期要保持适当运动，控制体重，比如散步、瑜伽等等。在宫缩的间歇期，可以在家人或者医护人员的帮助下，尽量多下床走动，也可以张开双腿，坐 在瑜伽球上，上下左右多活动，促进扩张，让宝宝下降。最后，保持放松的心态，尽量放松，冷静，攻击也会随之放松。

　　开九格了，抬头下不来，我就教了一个动作，马上宫缩很强烈，宝宝生出来了，泼水怎么做，见风怎么做，我都教给你。产房当中到了这个点就这么用，说你是见红的规律宫缩的，就是说可以去下地的啊。扶着凳子也行，扶着床也行。膝盖内旋，把两个脚尖靠拢， 看一下前面，不要做错。如果有老公赔产的话，那开到九指的像将会产生投下来。然后把两个膝盖往内穴，两个小腿这样去分开。老公的两个手放在卡骨上，有一个往内的挤压，往内的挤压，往内一挤压，膝盖在内穴，然后出口再打开。如果说你是破水的次卧， 把你的大腿根内旋，把小腿翘起来之后，膝盖往下，自动情况下，这个出口也是打开的。放十分钟左右，然后要换另一次，可以两边去交换，也可以停留在你舒服的那一边。 进产房之前一定要练熟，特别是老公要进去赔产的，老公学会，如果你进去生的时候乱了，崩掉了，老公会他把你的关节摆到这，效果一样好。

　　有规律宫缩了，如何开始快一点？三个牛掰的动作给你。第一个动作两脚打开，与肩膀同宽，左三圈，右三圈去画圈。 第二个动作两脚打开，再大一点，脚脚脚尖要向外，左右拉弓。 第三个动作来向后蹲，腿深蹲，向后不塌腰。只要是你还有一口力气，就不要躺平，不要躺在床上不动。

　　我手里拿的这个是一个女性的子宫，这个呢就是宫颈管。在女性分娩的时候，宫颈管会变短变薄，最后变消失。那今天就分享几个动作来帮助我们打开宫口。双手扶着骨盆，脚尖对向正前方。好，将你的左脚尖朝外放在椅子上方， 保持自然的吸气。嘴巴吐气的时候，屈左膝往下呈宽向下，好，再次吸气时回来。注意往下的时候骨盆不要歪掉，骨盆依然对向我们的正前方。嘴巴再次吐气时，屈膝往下，好，吸气的时候还原回来，呼气。再次往下去感受整个骨盆被打开， 慢慢吐气，再往下，好，吸气回来。呼气。把左腿落下来，让我们来换侧练习。第二个动作，让我们准备一个这样的瑜伽球，将你的双脚打开，一条腿的距离， 脚尖朝外打开三十度。好保持自然的吸气。嘴巴轻轻。呼气时，屈右膝向下，将球往右前方退出去。延伸整个腰背部，吸气来收回。再次呼气，屈左膝同步，再向后打开，吸气，收回 呼气。屈双膝向后延伸整个腰背部。好，吸气，缓慢收回来。第三 动作，让我们同步坐在瑜伽球上方，可以稍微往前坐一点点。双脚打开的分开多一点，让膝盖和脚尖对向同一个方向。好，双手放在椅子上方，让我们来上下颠球。这样做可以让我们更快的让抬头下降，打开我们的宫颈管。

　　孕妈妈们到了孕晚期准备卸货的时候，一般会有两种选择顺产或者剖腹产。而选择了顺产的孕妈妈们会听到一个新名词开食指。很多过来人说，那简直就跟酷刑一样。那么什么叫开食指呢？ 宫颈是我们女性生殖系统中的重要组成器官之一，子宫和之间就是靠它相连接。正常的宫颈其实长得就像是甜甜圈，质地比较坚硬，长约为二至三厘米。而顺产完宝宝后的宫颈，由于临产时的变化，外口可能会出现不同程度的横裂。 当孕妈妈们感受到了下腹部开始有规律的疼痛，并且在不断增强时，也就是正式进入临产过程中。与此同时，宫颈会慢慢变软，而宫颈口也会随之逐渐开始扩张。这时，孕妈妈们就要准备开始接受各项检查。其 中一项特别重要，也让很多孕妈妈闻之色变的检查，就是检查，也叫做内检。虽然过程很尴尬，但这个检查很必要，也很重要，而且随着产程的进展，检查频率也会有所变化。 通过这项检查，一般医生就能够了解孕妈妈们宫颈的长度、质地、宫口的扩张程度以及胎宝宝最低点的情况。很多人可能没有注意到，一般我们一根手指头的宽度大概是一厘米， 所以为了方便表述医生检查宫口扩张的程度，也被人俗称为开指。比如当医生说宫口开了一指，指的就是孕妈妈的宫口扩张了约一厘米。宫口开拳，也就是指扩张了十厘米。 只有这样，才能让胎宝宝顺利通过宫口分娩。不知道大家有没有玩过一个以前很火的游戏，叫做合成大西瓜，里面的水果 就是从蓝莓开始，一点一点逐渐合成为大西瓜。其实宫口开始的顺序也和这个游戏差不多，会从一厘米左右渐渐开到十厘米，也就是婴儿的头部大小J9九游会。也有网友贡献了十分形象生动的水果对比图，能让大家直观的感受到孕妈妈的不容易。 不过孕妈妈们也不要觉得特别害怕，因为在这个阶段里，其实胎宝宝也是在用力，他们也很努力的想要出来，这其实是一个双向奔赴的过程。在这项检查的时候，可能会有一些疼痛感，因为医生一定要触摸到宫口才能判断开了即止。 孕妈妈们一定要保持放松，才能让医生更好地进行检查。宫口的扩张一般是先慢后快，分为两个阶段潜伏期和活跃期。宫口扩张虽然已经是分娩的临门一脚了，但这一过程可并不轻松。 常情况下，如果是第一次分娩的孕妈妈们，需要耗费的时间相对会比较长。因为宫颈第一次接受临产变化，业务不太熟练，扩张相对慢。从临产到宫口开全，这整个过程大概需要八至十四个小时，所以孕妈妈们确实是很不容易的。 如果已经有生育经验的孕妈妈们，相对而言开宫口会快一点，但是这一过程也需要大概六至八小时。那么有什么办法可以让这一过程加快一点吗？一、孕期多运动孕妈妈在孕期并不是要经常坐着不动，而是可以保持适量的运动， 比如三餐、饭后在家人的陪同下散步，在专业指导下练习孕妇专用瑜伽、普拉提等等。如果孕前就习惯性游泳的孕妈妈们，也是可以继续游泳的。不过要注意寻找人较少，不易造成磕碰的游 游泳场所。而且孕前期和孕晚期最好不要游泳，避免羊水被污染。孕期运动不仅能够让孕妈妈的身体得到锻炼，也能控制胎宝宝的体重，避免出现体重太大不好生产的情形。二、心情放松，拥有良好的心态， 尽量保持愉悦平和。因为宫口的扩张程度其实是和孕妈妈们的心态相辅相成的。我们前面说了， 其实宫颈在孕前的质地是比较坚硬的，只不过是随着产程变化，他逐渐成熟，慢慢变软扩张。所以如果孕妈妈们越紧张，那么宫口就也会越僵硬，反而不利于扩张。就像我们的双手，当我们保持用力的状态，双手就会不自觉的握紧成拳， 特别僵直。而如果我们放松的时候，手指自然而然就会变得柔软自然。三、开宫口的时候可以适量 活动。很多孕妈妈到了宫口开始的过程，都会在疼痛中度日如年，甚至连话都不想多说一句。但其实宫口扩张以后，如果没有特殊的情况，医生是不会限制孕妈妈们进行活动的。越是在这个时候，就越需要运动起来，刺激宫颈，让他加速扩张。 各位孕妈妈们可以选择做瑜伽球、散步、爬楼梯等方式。网上曾有一位五娘产妇开宫口的方式别具一格，她就是在宫口开到五指后，迟迟没了动静， 医生建议可以进行适当运动来加速产程。结果他的五位陪产闺蜜迅速集体联动，放出音乐，把产妇的床团团围住，跟随节奏开始跳舞。产妇也被这种气氛感染，从床上爬下，站在 c 位，轻轻晃动身体，整个过程特别欢乐。产妇脸 脸上的笑容也特别有感染力，就连周围的医护人员都忍不住笑弯了腰，完全不像是生孩子的场景。还别说，胎宝宝也真的很给面子了。这位孕妈妈很快就从五指迅速开到了七指， 成效也是相当明显的。如果孕妈妈们历经千辛万苦，终于开权了食指，那么就恭喜。产程已经过半，可以进入胎儿免初期了。 孕妈妈们继续努力，就能够和可爱的宝宝见面了。当然，如果孕妈妈们实在是难以忍受疼痛，在开始后期也可以向医生申请无痛分娩，减轻疼痛感。

　　在第一产城，只要您的助产室和产科大夫有虚拟下床，让你想让你的宫口开的更快一些，产生进展更迅速一些。 可以面向床头的方向，双脚打开两到三倍的肩宽，手去扶住啊床尾。如果床尾没有把手呢，就一侧的这个把手。先成站立直立位。如果可以的话，吸气哈气，屈双膝吸气， 抬起来。如果感觉这个动作累，可以交替去一条腿的膝盖。吸气的时候站高，呼气，去另一条腿的膝盖，然后吸气站高。可以在潜伏期的时候，宫缩来临的时候， 做这个左右交替的弓箭步。在宫缩的间歇看什么呢？把坐骨打开，上身往前倾，双手向前，额头放在手上，然后在这里休息。休息的时候呢，也可以左右骨盆去摇摆。

　　促进产程的这个球的放松方式，把它坐在这个这里对好，然后自己在这里转转转转。 所以说你在开食指的时候就可以带一个球进去你的盆底，就这边放松，会增快你的这个开口的速度，也可以减低你的产生的痛苦。放在这边的时候，你会有一种坠胀的感觉，就这种感觉就是你的宫口在开的感觉，让他来就好了。

　　进入产房待产，如何让宫口开得更快一些，宝宝呢？胎头下降更快一些呢？我们要记住三个动作。第一个动作呢，出门来宫缩的时候，比如说现在来宫缩了，然后我们啊双脚与肩同宽，这样站立，手呢放到床边深呼吸，同时配合左右全身骨盆。 这个动作呢，可以让宝宝呢胎头下降更快一些，让宝宝更好的入盆。好比如现在宫缩结束，我们做一个下蹲的动作， 好，这会有点累了。然后我们再做一个腿部轻轻的一个拉伸。 好比如说肚子又痛了，好深呼吸，左右旋转骨盆。学会了吗？

　　我又来啦！今天呢，看到我就是满血复活的我，因为我已经经历过整一个顺产完之后，我现在又可以下床了，我现在是一个身轻如燕的正常人。今天想跟你们分享的就是在最后产程里面怎么去配合助产师，然后结合着拉法子的呼吸法，然后怎么样在三次用力之后就把我七斤多的宝贝给生下来的。 这个视频一定要收藏，如果说你快要到临产的时候，一定要把这个视频再翻开来看一下，因为这个真的很能帮助到你，因为是我的亲身经历。其实我在上产房的时候，我是很紧张很紧张，你知道吧，这个是我的心态 啊，我该怎么办怎么办，就很紧张，然后旁边就会有助产师在旁边，然后我那个时候有差不多六个医生，哈哈，是不是很多，就感觉我一开始是因为在首付宝生的，所以说可能就两个医生搞定，但这次有六个医生，然后还有陪产，陪伴是我老公全程都在帘子后面，压根就没进来，说要给宝宝拍纪录片，压根 排，他说我见血就晕，所以说这个就没有办法了。然后我今天说一下，就是最后的产程是怎么来配合助产，适合医生的。最关键的时候就是你要生产之前最好去解一下小便，因为 我就是在生产的时候，医生问我你解小便了吗？我在小便不得一干，紧张就想上厕所，然后医生说不行，你已经躺好了。现在你只能用导尿管，第一次用导尿管整个人就崩塌。导尿管我感觉有个管插入你身体内侧的时候你就不知道啊，我就就从来没有用过这个。当导尿管一插入，我还在聊天的时候，他说你已经开始尿了， 我瞬间觉得自己是一个惭愧。记得大家处理扫描，不然话这个事情尴尬一定会存在着的。而且关键是很多人围着你一圈看着你，你整个人就是。 反正怎么说呢，就有点在正版上的鱼吧，就任人宰割了吧。那个时候你就放心吧，想通一点，宝贝啊，不要太在意了。然后我说一下是怎么配合我们的医生和助产师呢？整个人躺在这个床上， 然后贴合这个背部，然后医生会让你用两脚去蹬那个，呃，两个位置他这边都有固定的，就是两个位置去蹬。然后这个时候手呢，我支第一胎的时候，是因为 旁边没有这个把手，所以这个时候用力就是两只手抱腿，对，把这个腿死命的往肚子这边压，不断的压压压压压压，就这样子。然后我第二胎就这一开始的时候，旁边是有两个把手，所以说你拉着那两个把手，这个时候不断的 用力，然后这个力怎么用呢？就是往下压，就感觉自己像拉屎，两边用力，脚一蹬，然后这个手不断。然后记得要先吸气，深吸一口气， 然后用力，但是这个时候千万不能放弃，千万千万要听医生的指挥，医生会说快用力，快用力快用力，你这个时候千万不能放弃哦。然后就用医生说，你会发现胯这一个宫口就会开了，开了之后你就会发现有东西堵住了你这个 宫口，跟医生说，医生会说好，现在再吸一口气，然后再用力，这个时候你又可以用力了，用完这个力之后，医生会会帮你看一下你宫口的情况，和宝宝踹了一个情况，这个时候 医生就会让你停止用力，他就会说好，现在开始原地不要动，也不要吸气，也不要干嘛，现在来跟我一起，就这样子，然后呼了三次，然后这个时候再最后用一把力，就是九条腿，这样吸气，然后再是往下拉，这种感觉 好，然后就啪一下，包包就出来了。就是整一个过程。其实怎么说呢，非常非常的快。然后你要配合着助产值的医生，因为如果你太用力的话，其实会更多的撕裂。然后很多宝宝就是可能力道没有用到位的话，他就是会乱哭啊，乱乱喊啊，然后这个时候是非常非常不利于你去生产的。所以宝宝们记住一定要配合好当场的心情，那个时候真的 很需要你冷静，而且旁边有那么多人会围着你为你打击。那时候宝宝一出来的时候就啪你，发现你的肚子就清空了，有一种排便很通畅的感觉。当 宝宝咔一下降临在你身上的时候，这个时候后面你也要心态好一点，千万不要哭，你知道吗？因为你你哭的话不能太激动，因为你激动的话就伤口啊，各方面都不太愈合，而且很容易出血，所以这个时候还是要静静的躺在病床上，医生会处理一些后面的事情，知道吗？第一个宝宝出生的时候放在我身上，我觉得啊， 怎么会有这么丑的宝宝，你知道吗？太丑了，又黑又小又瘦，就感觉像个猴子啊，但是后面养着养着就会觉得还挺好。哈哈哈。所以现在二胎我已经心态很好。所以说如果你是一胎，心态放好，我觉得即将生命要到来的时候，你就应该敞开胸怀去拥抱他。好了，今天分享到这，拜拜，爱你们，祝你们都好运吧！

　　第一产程当中，跪在产床上，手在肩膀的正下方，膝盖在骨盆的正下方，把后背放平， 随着呼吸前后轻轻的摇摆。注意摇摆的过程当中保持后背平行，地面不塌腰，不驼背，始终对腹部和孩子足够的宽肩。这是第一个动作，回到中间内，也可以让臀部 左右摇摆。第二个动作，那当然做几次，妈妈自己感觉舒服就好了。第三个动作，让臀部顺时针逆时针的画圈。这几个动作可以缓解腰底部的疼痛，预防并且调整整后位的发生。 好，当你感觉到累了，想要休息的时候，可以直接跪坐，或者是身体往前倾，然后手肘支撑，额头放在拳头上，放松呼吸，一吸口哈就好。

　　三十九周加三还不发动，医生让我回家练发动操。双腿打开，与肩同宽。下蹲，吸气，起身呼气，两腿分开，比肩略宽。盆骨慢慢向左向右划圈，双手叉腰横步，左右弓步， 双手向前伸，臀部向下坐，弯曲膝盖向下蹲，脚尖触地，双腿向两侧打开。但操练起来，祝大家发动吧。