J9九游会双人瑜伽原文稿导读：双人瑜加是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。

　　动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成路驼式。

　　功效：均能充分伸展颈j9九游会 - 真人游戏第一品牌、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。

　　动作六：女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方，身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。

　　动作五：两人背靠背跪坐，男方向前屈身，额头着地，双肘撑地，手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。

　　右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3-8个呼吸后换另一侧。

　　动作三：两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。